骨盤矯正は自分でできる

骨盤矯正は自分ででも出来ます。
まず自分の骨盤が歪んでいるのかを調べましょう。
調べ方としては、目をつぶって、その場で足ふみ５０回して、そこの位置から、どのように身体が動いたかによります。

右へ動いた・・・右肩が下がっている。
左へ動いた・・・左肩が下がっている。
前へ動いた・・・背骨が猫背にゆがんでいる（前重心）後ろへ動いた・・・背簿へが猫背にゆがんでいる（後ろ重心）骨盤体操にはいろいろとありますが、簡単にできる方法をいくつかご紹介します。

腰幅に足を開いてまっすぐ立ち両腕は体のやや後ろに付けてください。
そして、足の指で「グーチョキパー」を２．３分やってみてください。
手ではすぐに出来ると思いますが、日頃使っていない部分を意識的に動かす事で、骨盤が矯正されていきます。
次に、いすに深く腰掛けます。
ベルトがあれば、ひざから腰にベルトを一周させて座り背宛をウエスト位置にし、たるまないようにします。
腹式呼吸をしながら、ゆっくりと状態を後ろへひねります。
１日に左右２０～３０回ずつすればいいでしょう。

ウエストのダイエットにも効果があり、骨盤矯正にもききます。
骨盤の歪みは、普段の生活の中で生まれてきます。
座り方、寝方、歩き方等、いろいろあります。
普段の生活習慣を見直し、よりよい身体を作りましょう。