腰痛を治す

腰痛の改善法として、骨盤矯正・体操がありますが、骨盤体操をしてもタイプによっては聞かない場合があります。
代表的なものとして「椎間板ヘルニア」「筋・筋膜性腰痛」は骨盤矯正をしても症状は変わりません。

骨盤矯正・体操で治る腰痛は「仙腸関節」の不調からくる痛みぐらいです。
腰痛は長時間同じ姿勢を続けると、ストレスが腰にかかり筋肉が緊張する事で引き起こされる腰痛です。

筋肉が原因で起こる腰痛に対しては、腰の筋肉である腹筋と背筋を鍛えるといいでしょう。
こちらもいろいろな運動がありますが、例をいくつか挙げてみましょう。
仰向けで寝転んだ状態で、片膝を胸に抱えんながら反対の脚を伸ばす。
膝を伸ばしたまま足を上げ、肩を動かさずにあげた足を反対側に倒し、腰をかるくねじります。
脚を伸ばしたまま身体の反対側に倒せない方は、膝を立てたまま腰を左右に倒してみてください。

長い間同じ姿勢で仕事をすると、腰の筋肉は硬くなり、筋力も衰える一方です。
仕事の合間のストレッチ体操は腰痛を改善する事間違いありません。
軽いストレッチで筋肉をほぐして、腰痛を改善しましょう。